Le football attire de nombreuses personnes depuis l'enfance. Un grand nombre d’adultes le pratiquent encore. Il faut dire que, comme tous les sports, le football procure de nombreux bienfaits pour la santé en plus du plaisir du travail d'équipe.
Le football est un sport qui relie les fans
grâce aux événements sportifs et aux émotions qu'il procure. Il permet de vivre
des moments conviviaux et inoubliables, car il rassemble les gens. Dans cette
pratique sportive, le respect et une bonne communication entre tous les joueurs
doivent être encouragés.
Ainsi, Jouer au football contribue à
l’amélioration de votre condition physique et de votre capacité
cardiovasculaire. Comme tout sport, il vous aide à rester en bonne santé.
Croquez la vie, guérissez le monde avec le
football !
Le football est le sport le plus populaire au monde. Que ce soit dans la cour de récréation, sur la plage, sur un terrain… Qui n'a
jamais essayé de jouer au football !
Simple et accessible à tous, le football attire des milliers de personnes de tous âges et de
tous horizons. C’est un sport universel
qui rassemble des gens passionnés par les émotions, les événements et les
moments magiques que ce sport procure.
Cependant,
le football est-il excellent pour
vous et votre santé ? Est-ce un
sport auquel tout le monde peut participer ? Que vous soyez de haut niveau,
novice ou que vous débutez votre aventure avec le
football.
Quels sont les effets bénéfiques du football
sur le corps et la santé ?
Jouer au football peut améliorer le tonus musculaire et renforcer les os. C’est
un sport avec une large gamme d’exercices, qui sollicitent les muscles, ce qui
est très salutaire pour les tonus. Un autre avantage pas aussi évident, mais
tout aussi important, le football
peut favoriser la santé des os.
Découvrez les TOP 4 des bienfaits du football
sur votre organisme
● Bienfaits sur la santé cardiovasculaire.
● Bienfaits sur les capacités aérobiques et anaérobiques.
● Bienfaits sur le capital musculaire.
● Bienfaits sur la santé mentale.
Les bienfaits du football sur la santé
cardiovasculaire.
Lors d'un match
de football, les joueurs parcourent en moyenne 8 à 11 kilomètres. En raison
de l'effort et du travail de respiration requis, la pratique de ce sport a un
effet très bénéfique sur le système
cardiovasculaire des joueurs. Ainsi, l'un des avantages du football sur la santé est de réduire les problèmes
respiratoires, notamment en améliorant les habiletés d'endurance.
Lorsque les mouvements sont effectués avec
répétition et une certaine constance, le rythme
cardiaque devient de plus en plus lent, réduisant la tension artérielle.
Par conséquent, toutes sortes d'activités liées
au football sont d'excellents exercices cardiovasculaires.
De plus, ce sport peut également permettre aux personnes qui le pratiquent de brûler des calories supplémentaires.
Les bienfaits sur les capacités aérobiques et
anaérobiques
En raison de l'intensité et de la vitesse du jeu,
le football améliore la capacité aérobie
et anaérobie des personnes habituées à l'éclat de ce sport.
En effet, en effectuant alternativement 90
minutes, sprint, courant à vitesse modérée et rétablissant la marche, les footballeurs professionnels ont en fin
de compte un niveau d'endurance
élevé.
De ce fait, ils peuvent rapidement restaurer l'énergie à n'importe quel moment de la partie,
modifiant ainsi la vitesse de déplacement. Cependant, les avantages du football sur la santé ne s'arrêtent pas là.
Les
bienfaits du football sur le capital musculaire
Comme de nombreux sports, le football peut également aider à jouir d'un corps sain. Parce que concrètement, la puissance du
bas du corps est la plus couramment utilisée
pour la vitesse, le saut, les coups de pied, la traction, etc.
Cependant, la capacité des membres supérieurs
n'est pas à l'abri. Parce que c'est un sport
complet, les bienfaits du football
s'étendent à tout le corps humain.
Afin de protéger le ballon, de le plaquer ou de le
défendre, la force du haut du corps est également
nécessaire. Cela utilise tout le corps et renforce les muscles. Il assure
également l'amélioration de la rigidité
osseuse.
Les
bienfaits du football sur la santé mentale
La difficulté à s'adapter et à travailler en
harmonie en équipe est souvent source de frustration et de stress. Le football, en
tant que sport d'équipe, favorise la
cohésion et contribue à la socialisation. Aide à maintenir un bon équilibre
psychologique. Les bienfaits du
football sont également sociaux.
Après avoir atteint leurs objectifs personnels de
fitness, les joueurs
de football partagent un objectif de victoire commun.
Football
– une alimentation adéquate vous rend plus puissants !
Les aliments
à privilégier sont les crudités, les sources de protéines (viande, poisson,
œufs), les féculents, les fruits frais, le beurre frais, le miel, la confiture,
les toasts, et un peu de
sel.
●
Avant
l’exercice : s'il y a trop d'eau, l'excès d'eau sera excrété par l'urine. Cependant,
vous devriez boire une petite quantité d'eau pour reconstituer l'humidité du
corps normalement.
●
Pendant
l’exercice : Il est recommandé de boire environ 180 à 300 ml de glucose toutes
les 14 minutes, de préférence une boisson au glucose, ce qui est essentiel
lorsque la durée de l'exercice dépasse une heure.
●
Après
l’effort
: une hydratation vigoureuse en raison d'un effort insuffisant.
Vous pouvez utiliser des boissons au bicarbonate.
NB : L'alimentation quotidienne doit être basée sur des produits sains et naturels,
diversifiés, diversifiés et équilibrés, au moins issus de l'industrie alimentaire.
Et qu’en est-il du football pendant le ramadan ?
Comme chaque année, les musulmans jeûnent pendant le ramadan. Parmi eux, de nombreux footballeurs professionnels doivent pouvoir concilier entre coutume
religieuse et activités sportives intenses.
Comment les joueurs de football s'adaptent au
Ramadan professionnel ou amateur ?
Bien que l'entraînement soit toujours faisable, il est difficile de
gérer le jeu à tous les paliers. Pendant le Ramadan, les performances
physiques et sportives diminuent considérablement.
Par conséquent, pour les joueurs professionnels, le
Ramadan peut également perturber le cycle de sommeil. Le deuxième repas
après le jeûne est généralement à l'aube, ce qui engendre généralement une
perturbation du sommeil.
En quoi le ramadan peut influer sur le physique,
l'organisme des joueurs ?
Le rythme de vie et le rythme
de la nutrition sont les éléments de base. En effet, les perturbations
biologiques temporelles dominent. En particulier, le rythme de l'éveil change
et la routine alimentaire se modifie. Les changements dans le régime alimentaire se produisent non seulement
dans le rythme, mais aussi dans la
nature de la nourriture.
Du point de vue équilibre énergétique et électrolytique (sodium, potassium), il est logique de penser que réduire la capacité du joueur
dans le jeu est logique. L'hypoglycémie (diminution du taux de glucose dans le
sang) et la déshydratation en utilisant uniquement ces deux paramètres sont
appropriées.
Football
– les équipements indispensables
À ce propos, comme pour chaque
activité physique, pour pouvoir jouer au football,
certains équipements de football sont essentiels. Tels que :
●
Gants.
●
Sifflet
●
Ballons.
Tout compte fait, que vous jouez régulièrement ? Que
vous soyez amateur ou professionnel, découvrez nos conseils clés qui vous
permettront d’éviter les blessures, et surtout d’être le plus performant sur le
terrain.
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