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Quels sont les bienfaits du football sur la santé des joueurs

Le football attire de nombreuses personnes depuis l'enfance. Un grand nombre d’adultes le pratiquent encore. Il faut dire que, comme tous les sports, le football procure de nombreux bienfaits pour la santé en plus du plaisir du travail d'équipe.



Le football est un sport qui relie les fans grâce aux événements sportifs et aux émotions qu'il procure. Il permet de vivre des moments conviviaux et inoubliables, car il rassemble les gens. Dans cette pratique sportive, le respect et une bonne communication entre tous les joueurs doivent être encouragés.

Ainsi, Jouer au football contribue à l’amélioration de votre condition physique et de votre capacité cardiovasculaire. Comme tout sport, il vous aide à rester en bonne santé.

 

Croquez la vie, guérissez le monde avec le football !

 

Le football est le sport le plus populaire au monde. Que ce soit dans la cour de récréation, sur la plage, sur un terrain… Qui n'a jamais essayé de jouer au football !

Simple et accessible à tous, le football attire des milliers de personnes de tous âges et de tous horizons. C’est un sport universel qui rassemble des gens passionnés par les émotions, les événements et les moments magiques que ce sport procure.

 Cependant, le football est-il excellent pour vous et votre santé ? Est-ce un sport auquel tout le monde peut participer ? Que vous soyez de haut niveau, novice ou que vous débutez votre aventure avec le football.

 

Quels sont les effets bénéfiques du football sur le corps et la santé ?

 

Jouer au football peut améliorer le tonus musculaire et renforcer les os. C’est un sport avec une large gamme d’exercices, qui sollicitent les muscles, ce qui est très salutaire pour les tonus. Un autre avantage pas aussi évident, mais tout aussi important, le football peut favoriser la santé des os.

 

 

Découvrez les TOP 4 des bienfaits du football sur votre organisme

 

       Bienfaits sur la santé cardiovasculaire.

       Bienfaits sur les capacités aérobiques et anaérobiques.

       Bienfaits sur le capital musculaire.

       Bienfaits sur la santé mentale.

Les bienfaits du football sur la santé cardiovasculaire.

 

Lors d'un match de football, les joueurs parcourent en moyenne 8 à 11 kilomètres. En raison de l'effort et du travail de respiration requis, la pratique de ce sport a un effet très bénéfique sur le système cardiovasculaire des joueurs. Ainsi, l'un des avantages du football sur la santé est de réduire les problèmes respiratoires, notamment en améliorant les habiletés d'endurance.

Lorsque les mouvements sont effectués avec répétition et une certaine constance, le rythme cardiaque devient de plus en plus lent, réduisant la tension artérielle.

Par conséquent, toutes sortes d'activités liées au football sont d'excellents exercices cardiovasculaires. De plus, ce sport peut également permettre aux personnes qui le pratiquent de brûler des calories supplémentaires.

Les bienfaits sur les capacités aérobiques et anaérobiques

 

En raison de l'intensité et de la vitesse du jeu, le football améliore la capacité aérobie et anaérobie des personnes habituées à l'éclat de ce sport.

En effet, en effectuant alternativement 90 minutes, sprint, courant à vitesse modérée et rétablissant la marche, les footballeurs professionnels ont en fin de compte un niveau d'endurance élevé.

De ce fait, ils peuvent rapidement restaurer l'énergie à n'importe quel moment de la partie, modifiant ainsi la vitesse de déplacement. Cependant, les avantages du football sur la santé ne s'arrêtent pas là.

Les bienfaits du football sur le capital musculaire

Comme de nombreux sports, le football peut également aider à jouir d'un corps sain. Parce que concrètement, la puissance du bas du corps est la plus couramment utilisée pour la vitesse, le saut, les coups de pied, la traction, etc.

Cependant, la capacité des membres supérieurs n'est pas à l'abri. Parce que c'est un sport complet, les bienfaits du football s'étendent à tout le corps humain. Afin de protéger le ballon, de le plaquer ou de le défendre, la force du haut du corps est également nécessaire. Cela utilise tout le corps et renforce les muscles. Il assure également l'amélioration de la rigidité osseuse.

Les bienfaits du football sur la santé mentale

La difficulté à s'adapter et à travailler en harmonie en équipe est souvent source de frustration et de stress. Le football, en tant que sport d'équipe, favorise la cohésion et contribue à la socialisation. Aide à maintenir un bon équilibre psychologique. Les bienfaits du football sont également sociaux.

Après avoir atteint leurs objectifs personnels de fitness, les joueurs de football partagent un objectif de victoire commun.

Football – une alimentation adéquate vous rend plus puissants !

Les aliments à privilégier sont les crudités, les sources de protéines (viande, poisson, œufs), les féculents, les fruits frais, le beurre frais, le miel, la confiture, les toasts, et un peu de sel.

       Avant l’exercice : s'il y a trop d'eau, l'excès d'eau sera excrété par l'urine. Cependant, vous devriez boire une petite quantité d'eau pour reconstituer l'humidité du corps normalement.

       Pendant l’exercice : Il est recommandé de boire environ 180 à 300 ml de glucose toutes les 14 minutes, de préférence une boisson au glucose, ce qui est essentiel lorsque la durée de l'exercice dépasse une heure.

       Après l’effort : une hydratation vigoureuse en raison d'un effort insuffisant. Vous pouvez utiliser des boissons au bicarbonate.

NB : L'alimentation quotidienne doit être basée sur des produits sains et naturels, diversifiés, diversifiés et équilibrés, au moins issus de l'industrie alimentaire.

Et qu’en est-il du football pendant le ramadan ?

Comme chaque année, les musulmans jeûnent pendant le ramadan. Parmi eux, de nombreux footballeurs professionnels doivent pouvoir concilier entre  coutume religieuse et activités sportives intenses.

Comment les joueurs de football s'adaptent au Ramadan professionnel ou amateur ?

Bien que l'entraînement soit toujours faisable, il est difficile de gérer le jeu à tous les paliers. Pendant le Ramadan, les performances physiques et sportives diminuent considérablement.

Par conséquent, pour les joueurs professionnels, le Ramadan peut également perturber le cycle de sommeil. Le deuxième repas après le jeûne est généralement à l'aube, ce qui engendre généralement une perturbation du sommeil.

En quoi le ramadan peut influer sur le physique, l'organisme des joueurs ?

Le rythme de vie et le rythme de la nutrition sont les éléments de base. En effet, les perturbations biologiques temporelles dominent. En particulier, le rythme de l'éveil change et la routine alimentaire se modifie. Les changements dans le régime alimentaire se produisent non seulement dans le rythme, mais aussi dans la nature de la nourriture.

Du point de vue équilibre énergétique et électrolytique (sodium, potassium), il est logique de penser que réduire la capacité du joueur dans le jeu est logique. L'hypoglycémie (diminution du taux de glucose dans le sang) et la déshydratation en utilisant uniquement ces deux paramètres sont appropriées.

Football – les équipements indispensables

À ce propos, comme pour chaque activité physique, pour pouvoir jouer au football, certains équipements de football sont essentiels. Tels que :

       Chaussettes.

       Chaussures de football.

       Gants.

       Sifflet

       Aiguilles à ballon

       Protège-tibias.

       Ballons.

       Sacs de sport.

       Buts et filets.

 

Tout compte fait, que vous jouez régulièrement ? Que vous soyez amateur ou professionnel, découvrez nos conseils clés qui vous permettront d’éviter les blessures, et surtout d’être le plus performant sur le terrain.

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